🚗車の運転での腰痛 — 同じ姿勢が生む“張り”と“重だるさ”

目次

🚗車の運転での腰痛 — 同じ姿勢が生む“張り”と“重だるさ”

車の運転で腰がつらい方へ。
長時間の運転姿勢は、気づかないうちに腰まわりの筋肉に負担をかけています。
新潟市・万代で腰の重さや張りにお悩みの方は、ぜひ参考にしてください。


こんなお悩みありませんか?

  • 長時間の運転後に腰が重い

  • 立ち上がるときに痛みを感じる

  • 腰の張りがなかなか取れない

通勤や営業などで毎日車に乗る方は、慢性的な腰の疲れを抱えていることも少なくありません。
運転中は姿勢が固定されやすく、知らないうちに腰まわりの筋肉へ負担が蓄積していきます。


その原因は?

腰痛の主な原因は、長時間同じ姿勢で座り続けることによる筋肉の負担です。
ただし、負担のかかり方にはタイプがあります。

骨盤が後傾して腰が丸まるタイプ

背もたれにもたれすぎたり、座面が深すぎる場合に多く見られます。
腰を支える筋肉(多裂筋・脊柱起立筋など)が引き伸ばされた状態で張力がかかり続けるため、
「鈍い痛み」や「重だるさ」を感じやすくなります。

骨盤を立てて腰を反らせるタイプ

背もたれにあまり寄りかからず、姿勢を保とうと力を入れる人に多いタイプです。
腰の筋肉が収縮し続けて疲労がたまることで、「張り」や「こり」が出やすくなります。

どちらのタイプでも共通して言えるのは、
同じ姿勢を長く続けること自体が腰への負担になるという点です。


万代ボディケアGood Timesでできること

万代エリア(新潟市中央区)のリラクゼーションサロンでは、車の運転による腰痛に対して次のような施術を行っています。

  • 腰から骨盤まわりの筋膜リリース

  • 臀部(お尻)〜太もも裏の深部ほぐし

  • 股関節前側(腸腰筋)へのアプローチ

硬くなった筋肉をゆるめ、腰が自然に支えられるバランスを整えます。
また、必要に応じてキネシオテーピングで腰部をサポートし、運転時の負担を和らげます。
「新潟市・万代で腰の疲れを癒したい」「マッサージで腰をしっかりケアしたい」という方におすすめです。


自宅でできる簡単セルフケア

腸腰筋ストレッチ(腰の前側を伸ばす)

  1. 片膝を床につき、反対の脚を前に出す

  2. 背筋を伸ばしたまま軽く体を前へ押し出す
    → 太ももの付け根が伸びていればOK

お尻ストレッチ

  1. 椅子に座り、片足を反対の膝に乗せる

  2. 背筋を伸ばして体を前に倒す
    → お尻の奥に伸び感があればOK

腰を温める

運転後は血流が滞りやすいため、ホットパックやカイロで腰を温めるのも効果的です。
筋肉の緊張がゆるみ、疲労回復を助けます。


腰の重さや張りにお悩みの方は、新潟市・万代でマッサージを行っている万代ボディケアGood Timesで、ぜひ一度リフレッシュしてみてください。

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!
目次