ゴロゴロだけでは回復しきれない説

休みの日。

「今日は疲れてるから寝てよう」

そう思っていたのに、夕方になってもなんだかスッキリしない。むしろ身体が重い。

そんな経験はありませんか？

実は6月は、

• 気圧の変化
• 湿度の上昇
• 冷房による冷え

などの影響で、身体が重だるくなりやすい季節です。

こんな時は、じっと休むよりも 軽く身体を動かした方がスッキリする ことがあります。

いわゆる「アクティブレスト（積極的休養）」ですね。

おすすめは「エア水泳」

今回ご紹介するのは、道具不要・場所を選ばないセルフケア。

その名も エア水泳 です。

泳げる人も、泳げない人も大丈夫。イメージが大事です。

Lv1：寝転がり背泳ぎ編

仰向けになり、水に浮かんでいるつもりで背泳ぎをします。

足も軽くパタパタ。

頑張って大きく動かす必要はありません。

「今日は本当にダルい…」という日は、まずこのレベルから。

身体を固めないことが目的です。

Lv2：立位・水平平泳ぎ編

立った状態で、前方に向かって泳ぐイメージで平泳ぎ。

腕だけでなく、股関節や膝も曲げ伸ばししながら、できるだけ本物の平泳ぎに近い動きをしてみましょう。

場所に余裕があれば、「スーダラ節」風に少し前へ進みながら 行うのもおすすめです。

端から見るとちょっと面白いですが、家の中なら問題ありません。

Lv3：立位・上向き平泳ぎ編（おすすめ）

私のおすすめはこれ。

今度は前ではなく、空や天井に向かって泳ぐイメージ です。

股関節や膝も使いながら、ゆったりと平泳ぎを行います。

少し斜め上を見ることで、

• 胸が開きやすい
• 呼吸がしやすい
• 丸まり姿勢になりにくい

といったメリットがあります。

水面ではなく、空を泳ぐつもりで やってみてください。

Lv4：プール編

本当に泳ぐ。

ここまで来たら、もはやエアではありません。

やはり最終的にはこれが最強です。

大切なのは「ちょっと動く」こと

6月の重だるさは、「休みが足りない」というより、身体が動かなさすぎる ことが原因になっている場合もあります。

だからこそ、

ゴロゴロだけでは回復しきれない説。

「なんかダルいなぁ」と感じたら、まずは1〜2分だけでもエア水泳を試してみてください。

それでも疲れやコリが抜けない時は、お気軽にご相談ください。

6月を少しでも快適に過ごせるよう、お手伝いします。