🚗車の運転での腰痛 — 同じ姿勢が生む“張り”と“重だるさ”
🚗車の運転での腰痛 — 同じ姿勢が生む“張り”と“重だるさ”
車の運転で腰がつらい方へ。
長時間の運転姿勢は、気づかないうちに腰まわりの筋肉に負担をかけています。
新潟市・万代で腰の重さや張りにお悩みの方は、ぜひ参考にしてください。
こんなお悩みありませんか？
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長時間の運転後に腰が重い
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立ち上がるときに痛みを感じる
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腰の張りがなかなか取れない
通勤や営業などで毎日車に乗る方は、慢性的な腰の疲れを抱えていることも少なくありません。
運転中は姿勢が固定されやすく、知らないうちに腰まわりの筋肉へ負担が蓄積していきます。
その原因は？
腰痛の主な原因は、長時間同じ姿勢で座り続けることによる筋肉の負担です。
ただし、負担のかかり方にはタイプがあります。
骨盤が後傾して腰が丸まるタイプ
背もたれにもたれすぎたり、座面が深すぎる場合に多く見られます。
腰を支える筋肉（多裂筋・脊柱起立筋など）が引き伸ばされた状態で張力がかかり続けるため、
「鈍い痛み」や「重だるさ」を感じやすくなります。
骨盤を立てて腰を反らせるタイプ
背もたれにあまり寄りかからず、姿勢を保とうと力を入れる人に多いタイプです。
腰の筋肉が収縮し続けて疲労がたまることで、「張り」や「こり」が出やすくなります。
どちらのタイプでも共通して言えるのは、
同じ姿勢を長く続けること自体が腰への負担になるという点です。
万代ボディケアGood Timesでできること
万代エリア（新潟市中央区）のリラクゼーションサロンでは、車の運転による腰痛に対して次のような施術を行っています。
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腰から骨盤まわりの筋膜リリース
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臀部（お尻）〜太もも裏の深部ほぐし
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股関節前側（腸腰筋）へのアプローチ
硬くなった筋肉をゆるめ、腰が自然に支えられるバランスを整えます。
また、必要に応じてキネシオテーピングで腰部をサポートし、運転時の負担を和らげます。
「新潟市・万代で腰の疲れを癒したい」「マッサージで腰をしっかりケアしたい」という方におすすめです。
自宅でできる簡単セルフケア
腸腰筋ストレッチ（腰の前側を伸ばす）
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片膝を床につき、反対の脚を前に出す
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背筋を伸ばしたまま軽く体を前へ押し出す
→ 太ももの付け根が伸びていればOK
お尻ストレッチ
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椅子に座り、片足を反対の膝に乗せる
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背筋を伸ばして体を前に倒す
→ お尻の奥に伸び感があればOK
腰を温める
運転後は血流が滞りやすいため、ホットパックやカイロで腰を温めるのも効果的です。
筋肉の緊張がゆるみ、疲労回復を助けます。
腰の重さや張りにお悩みの方は、新潟市・万代でマッサージを行っている万代ボディケアGood Timesで、ぜひ一度リフレッシュしてみてください。