ストレスで寝れない・頭痛がある・緊張が取れない方へ

November 21, 2025

「最近、夜になっても頭が冴えて眠れない」
「肩や首がずっと張っていて、頭痛まで出てくる」
「気づけばずっと力が抜けない」

そんなお悩みを抱える方が増えています。
特にデスクワークやスマホ時間が長い方は、常に脳と身体が“緊張モード”になりやすく、
寝ようとしても副交感神経（リラックスの神経）が働きにくい状態になってしまいます。

ストレスを感じると、体は自動的に“戦う・逃げる”モードになり、
心拍数が上がり、筋肉が固まり、呼吸が浅くなります。

この状態が続くと、

といった不調が現れます。

当店では、まず神経系を落ち着かせることを最初の目的とします。

最初に触れるのは「頭」「耳まわり」「首の後ろ」。
ここには迷走神経の枝が分布しており、やさしい刺激で副交感神経の働きを促す効果が期待できます。

特に後頭部（後頭下筋群）は、
頭痛や不眠の方が共通して硬くなっているポイント。
包み込むような圧でじんわりと緩め、
次に背中～腕～足と“中心から外へ抜けるように”ほぐしていきます。

強い圧を加えるのではなく、
ゆっくり・一定のリズムで刺激を続けることで、
身体と心の両方が安心して力を抜ける状態へ導きます。

1️⃣ 後頭部を温める
　寝る前にホットタオルなどで首の後ろを温めると、筋肉が緩みやすくなり、血流も改善します。

2️⃣ 鼻呼吸＋肩を下げる意識
　浅い口呼吸は交感神経を刺激しやすいので、
　「鼻から吸って、鼻からゆっくり吐く」呼吸を意識してみましょう。
　同時に、肩を“ストン”と下げるだけでも、身体がふっと落ち着きます。

ストレスや頭の疲れを感じる方には、
当店人気のオプションメニュー 「ヘッドグッドタイムス（15分）」 がおすすめです。

温かなホットパックで首と目をじんわり温めながら、
頭・耳・アゴを丁寧にほぐしていくことで、
緊張していた頭部の筋膜がゆるみ、血流とリンパの流れがスムーズに。

「目の奥が軽くなった」「眠りやすくなった」というお声も多く、
全身コースとの組み合わせで、より深いリラックスを実感できます。

眠れない夜、頭の重さ、抜けない緊張感——
それは「がんばり続けている身体からのサイン」かもしれません。

万代ボディケアGood Timesでは、
ゆったりとしたリズムと温かな手で、
あなたの“スイッチをオフにする時間”をサポートします。

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