暑さで頭痛が増える？

暑さで頭痛が増える？水分不足や高気温による頭部の熱、そして自律神経の乱れにご注意を

夏が近づき、気温が高くなると「頭痛が増えた」というお客様の声をよく耳にします。実は暑さは頭痛の大きな原因のひとつ。今回は、暑さと頭痛の関係について分かりやすく解説し、日常でできる対策もご紹介します。

1. 暑さで起こる頭痛の主な原因とは？

暑さによる頭痛には主に以下のような原因があります。

• 水分不足（脱水症状）
  暑さで大量に汗をかくと体の水分と塩分が失われ、軽い脱水状態に。これにより血液の流れが悪くなったり、脳の周囲の組織が刺激されて頭痛を引き起こします。

• 頭部の温度上昇（高気温の影響）
  高温環境では体全体だけでなく、頭部の温度も上がります。これにより頭の血管が拡張しやすくなり、血流のバランスが乱れて頭痛を引き起こすことがあります。熱中症の初期症状として頭痛が出ることも多いです。

• 自律神経の乱れ
  暑さや冷房による温度差で自律神経が乱れると、血管の収縮や拡張がうまく調整できなくなり、頭痛が起こりやすくなります。

• 体の疲労や冷え
  暑い日でも室内の冷房で体が冷えすぎたり、暑さで疲労がたまると血流が悪くなり、頭痛の原因となることがあります。

2. 頭痛を防ぐためにできること

日常生活で簡単にできる頭痛対策をいくつかご紹介します。

• こまめな水分補給
  汗をかいたら特に意識して水分と塩分（スポーツドリンクなど）を補いましょう。冷たい水ばかりでなく、常温の飲み物もおすすめです。

• 頭部の熱をためない工夫
  帽子をかぶる、直射日光を避ける、冷却シートや冷たいタオルで頭部を冷やすなど、頭の熱がこもらないようにしましょう。

• 冷房の使い方に注意
  室内外の温度差が大きくなりすぎないように調整し、直接冷気が体に当たらないようにしましょう。

• 適度な休息と体を温めるケア
  疲れをためないよう休憩をとり、冷えた体は軽くストレッチやマッサージで血流を促すのも効果的です。

• 規則正しい生活習慣
  睡眠や食事のリズムを整え、自律神経のバランスを保つことも大切です。

3. 当サロンでのケアもご活用ください

万代ボディケアGood Timesでは、頭痛の原因となる首肩のコリや自律神経の乱れにアプローチする施術をご用意しています。特に暑さで疲れやすいこの時期は、しっかりケアして快適に過ごしましょう。

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暑さが続くと体も知らず知らずに疲れてしまいます。お客様にもご自身でもしっかりセルフケアを心がけていただき、必要な時はぜひ当サロンの施術をご利用くださいね。